养老保险关乎退休后的生活质量，一直以来都是大家十分关注的话题。不过，缴费这么多年，你知道将来能拿多少养老金吗？养老金应该怎么计算和领取呢？
下面一起来分享个例子：同事沈某，社保缴纳29年要退休了，按220%档位缴纳，估算每月领取大约会比6500元多。养老金能领多少？
根据计算公式，和新社APP一起来看看，工龄29年一个月能领多少钱？
沈某，辽宁锦州人，1965年出生，是一名拥有29载社保缴费年限的退休男性，缴费档次稳定在220%。岁月流转，他终于迎来了自己的退休时光。借助新社通app养老金在线计算器计算所得：
沈某惊喜地发现：
基础养老工资每月可以领取到大约3340元。
个人养老工资每月可以领取到约3300元。
两项合计，他每月的养老工资总额达到了3340+3300=6640元。虽然数额不大，但足以让他的退休生活很幸福。
如何增加自己退休后的养老金待遇？
增加缴费年限：缴费年限是影响养老金待遇的重要因素。尽量延长缴费年限，可以让你的养老金待遇更高。
选择较高的缴费基数：
在有负担能力的情况下，选择较高的缴费基数。相同缴费年限下，缴费基数高有利于个人账户的积累，也能够提高平均缴费指数，进而影响养老金的高低。
例如，选择不同的缴费基数，会导致个人账户养老金的显著差异。
避免提前退休：
退休年龄影响养老金的计算。退休年龄越晚，缴费年限长的可能性就越大，同时计算个人账户养老金的计发月数也会越小，计算出来的个人账户养老金就会越高。
关注个人健康状况：
保持健康：养老保险制是终身制，养老金会一直发放到离世为止。因此，关注个人健康状况，延长寿命，也是提高养老金待遇的有效途径。
选择经济发达城市参保
城市选择：在经济发达的城市缴纳社保，会获得更好的养老金待遇。这是因为社会平均工资水平对养老金待遇有很大影响。
（备注：数据仅供参考，具体以当地有关法规为准）
