每天都在努力工作、勤勤恳恳打工的柒柒、其实内心里想的是，如果能直接加速，提前进入悠闲的退休生活该多好~但是该打的工还是得打，言归正传，今天我们一起了解，自己退休后在哪领养老金？养老金能拿多少？
下面一起来分享个例子：朋友吕某，社保缴纳32年要退休了，按290%档位缴纳，退休工资能拿多少？
根据计算公式，和社保丫丫一起来看看，工龄32年一个月能领多少钱？
这是一位1970年出生的女性退休职工的个人档案，她来自云南普洱，已缴纳社保32年，且缴费档次为290%。通过新社通app养老金计算器得出：
她每月可领取的基础养老金约为5100元；
个人养老金部分约为3890元；
因此，她每月的总养老金金额为两者之和，即8990元。
怎样才能提高自己的养老金待遇？
选择经济发达城市参保：
考虑工作地点：在经济发达的城市缴纳社保，会获得更好的养老金待遇。
社会平均工资：社会平均工资水平对养老金待遇有很大影响。
延长缴费年限：
养老金遵循“长缴多得”的原则，缴费年限越长，养老金待遇越高。因此，尽可能避免中途断缴，确保缴费时间更长。
例如，缴费15年只能领取基础比例的养老金，但缴费30年或40年，养老金的领取比例将显著提高。
提高缴费基数：
有负担能力的情况下，可以选择较高基数缴费。相同缴费年限下，缴费基数高有利于个人账户的积累，也能够提高平均缴费指数，进而影响养老金的高低。
避免提前退休：
退休年龄也是影响养老金的一个因素。退休年龄越晚，缴费年限长的可能性就越大，同时计算个人账户养老金的计发月数也会越小，从而增加每月领取的养老金数额。
关注自身健康，延长寿命：
养老金是终身制的，只要活着就会源源不断地发放。因此，关注自己的身心健康，尽可能延长寿命，能够领取更多养老金。
温馨提示：本数据仅供参考！具体需以当地有关法规为准！
