让我们为王某，一位1971年出生的女性退休者，在内蒙古呼和浩特的养老保险及预计养老金情况进行说明：
王某，拥有长达16年的养老保险缴纳年限，其缴费档次一直维持在较高的180%水平。基于这些详细信息，我们使用了新社通app养老金计算器，并参考了当前的养老保险法规，对他未来的养老金进行了如下估算：
基础养老金部分，我们根据公式（养老金计发基数 × （1 + 平均缴费指数）÷ 2）× 缴费年限 × 1%进行了计算。考虑到王某的缴费档次和年限，我们得出他每月的基础养老金约为1810元。这一数额体现了他在职期间对养老保险的积极贡献。
在个人养老金方面，我们则是根据王某养老保险个人账户的累计余额，以及他退休年龄所对应的计发月数（60岁退休，计发月数为139个月）进行了估算。经过计算，我们得出他每月可以从个人账户中领取约1360元的养老金。这一数额反映了王某个人账户的积累情况。
综合以上两部分，我们得出王某每月预计可以领取的养老金总额为3170元。
这一估算结果不仅考虑了王某，的缴费情况，还参考了当前的养老金计发法规和计发月数等因素，因此具有较高的准确性和可靠性。
如何增加自己退休后的养老金待遇？
关注个人健康状况：
定期体检：关注自己的身体健康状况，定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。
保持健康生活方式：保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、戒烟限酒等，有助于延长寿命，从而增加领取养老金的时间。
关注自身健康，延长寿命：
养老金是终身制的，只要活着就会源源不断地发放。因此，关注自己的身心健康，尽可能延长寿命，能够领取更多养老金。
选择经济发达城市参保：
考虑工作地点：在经济发达的城市缴纳社保，会获得更好的养老金待遇。
社会平均工资：社会平均工资水平对养老金待遇有很大影响。
避免提前退休：
退休年龄也是影响养老金的一个因素。退休年龄越晚，缴费年限长的可能性就越大，同时计算个人账户养老金的计发月数也会越小，从而增加每月领取的养老金数额。
（备注：数据仅供参考，具体以当地有关法规为准）